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今日はビルドアップ走!

今日は16時30分からのジョグです。日差しは強くないものの、蒸し暑く気温は29℃とジョグにはチョッと暑いです。9月からペースが除々に上がって来てるので、今日はビルドアップ走の意識で走ってみることにしました。後半の2㎞は最大心拍数(MHR160bpm)がデッドゾーンに近く心肺に負荷がかかります。ただ苦しいだけでβエンドルフィンは分泌されてないように思います。
時間     32分41秒/6キロ
平均ペース 5分26秒
最初1キロ 5分30秒
次の1キロ 5分24秒  -6
次の1キロ 5分32秒  +8
次の1キロ 5分18秒  -14
次の1キロ 5分23秒  +5
最後の1キロ 5分31秒 +8 
後半の2㎞は登りになるので、実際はペースダウンしているものの、意識はビルドアップ走です。今回のモチベーションを次の日につなげていけると心肺能力がドンドン上がるんですがね・・・・・・・・!
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by gwxwy002 | 2012-09-04 18:07 | ジョギング

アウトドア中心に趣味にまつわる出来事を!


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