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秋ジョグ

北海道は9月20日を境にすっかり秋らしくなりました。気温も5~6度下がりジョグも意識せずにペースアップしているようです。9月25日には初めて5㎞を24分台に乗せることができました。但し、最後の1㎞の最大心拍数(MHR)は160bpm越えなのでかなり無理した結果です。このペースをMHR150台で走ることができればゆったりした余裕の走りになるのですが!!!
時間(5㎞)  24分50秒          
平均ペース  4分50秒/1㎞ 
最初1キロ   4分58秒  
次の1キロ   5分14秒  +16
次の1キロ   4分56秒  -18
次の1キロ   5分06秒  +10
最後の1キロ 4分42秒  -19

<9月ジョギング履歴>
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9月1日から26日までの総走行距離は一部登山も含みますが159㎞となりました。暑く苦しい時期を越えホッとしています。
by gwxwy002 | 2012-09-26 17:29 | ジョギング

アウトドア中心に趣味にまつわる出来事を!


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