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11月ジョグ折返し

11月の累計走行距離は14日間で108㎞になりました。岩見沢は11月中旬から寒さと雪で屋外のジョグが厳しくなることから、月の前半で距離を稼ぐ作戦でしたが、やはり天候不順が続くことが多く、室内のトレッドミルの回数が多くなりました。そんな中、13日の屋外の12㎞ジョグでベストタイムがでました。
時間(12㎞)  1時間02分13秒          
平均ペース  5分11秒/1㎞ 
1キロ   5分08秒  
2キロ   5分10秒  +2
3キロ   5分09秒  -1
4キロ    5分21秒  +12
5キロ   5分13秒  -8   
6キロ   5分16秒  +3
7キロ   5分11秒  -5
8キロ    5分08秒  -3
9キロ   5分17秒  +9
10キロ   5分19秒  +2
11キロ 4分58秒  -21
12キロ  5分00秒  +2
これまでとは違って安定したペースを維持し、楽に走ることができました。

<ジョグ履歴>
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岩見沢の初雪は例年より遅くなっていますが、11月15日以降気温がグンと下がり雪の予報になっています。そんな厳しい環境ですが累計で200キロを目標に走りたいと思います。
by gwxwy002 | 2012-11-14 20:13 | ジョギング

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