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インドアトレーニング

今日の岩見沢は朝から雨です。これまでに降った雪も、この雨でかなり解けてしまいましたが、明日以降は気温がグンと下がり大荒れ(大雪)の予報です。岩見沢の激しく移ろう四季を彷彿とさせる出来事です。
今日は雨なのでインドアトレーニングに行ってきました。
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私のインドアトレーニングは
①ウオーミングアップ   14種、20分
②トレッドミル       約28分 距離5キロ
③レッグプレス       18キロ 15×2
④レッグエクステンション 18キロ 15×2
⑤レッグカール       18キロ 15×2
⑥プルダウン        4キロ 15×2
⑦フライ           18キロ 15×2  
⑧ハムストリング           15×2 
⑨サイドレイズ        1キロ 15×2
⑩腹筋                 50×2  
⑪トレッドミル       約28分 距離5キロ
⑫クールダウン       8種  15分

こんな内容でトレーニング前後で体重が1キロ減(水分補給無しで)となり、結構ハードなトレーニングです。

<11月ジョグ履歴途中経過>走行距離179キロ
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今月のジョグ目標200キロまであと21キロとなりました。
by gwxwy002 | 2012-11-26 20:47 | 健康

アウトドア中心に趣味にまつわる出来事を!


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