人気ブログランキング |

インドアトレーニング◆2013.3.18

2013年3月18日、今日はITSでインドアトレーニングをしてきました。いつものようにウオーミングアップ10種、インナーマッスル(アブアシメトリック、サイドブリッジ)、トレッドミル30分5㎞、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、プルダウン、フライ、サイドレイズ、ハムストリング、腹筋に加え、今日はテレマークポジショントレーニングをしてみました。
2㎏のダンベルを両手に持ち、片足をゆっくり一歩踏み出し、足の小指側(outエッジ)で体重を受ける、上半身を踏み出す側にひねると同時にくの字(外傾)にする。これをゆっくり何回も繰り返す。テレマークで課題となっている内足outエッジ荷重と外傾を意識した室内トレーニングです。
a0248508_17365339.jpg

これら合わせて2時間のインドアでしたがタップリと汗をかきスッキリ爽やかな気分です。
by gwxwy002 | 2013-03-18 17:46 | 健康

アウトドア中心に趣味にまつわる出来事を!


by gwxwy002