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マラソン◆初ハーフ完走!1時間46分04秒~嬉しい◆2013.9.15

2013年9月15日(日)、空知地区は気圧が不安定で大雨、雷注意報が発令されるあいにくの天気予報です。今日は滝川コスモスマラソンの初ハーフの日です。スタート3時間前に朝食(豆乳、パン、納豆、チーズ)を済ませ、北に44㎞の滝川に出発しました。峰延近辺に差し掛かると真っ黒な雨雲が現れ、雷と共にたたきつけるようなゲリラ豪雨となり、滝川到着まで状況に変化はありません。幸いにもスタート時間には小雨に変わりマラソン日和となりました。
高ぶる気持ちをグーッと押さえ、Pace5分とHRmax以下(160bpm)を堅持し完走するのが目標です。

<滝川コスモスマラソントラックログ>21.0975㎞
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<Pace変動>
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距離........経過時間......5㎞所要時間.(   感 想   )   
Start......10:00:00......................(Pace5分、HRmax以下160bpmを厳格に守る)
5㎞........10:23:40.......23:40......(下り坂のためPaceは若干速いHRmax以下楽だ)
10㎞.......10:49:13......26:33......(Pace5分を守ると心身共に楽に走れる)
15㎞.......11:14:10......24:57......(14㎞越えは未知の距離。ゼリーでエネチャージ)
20㎞.......11:40:12......26:02......(19㎞のアンダーパス辺りから足がだるい!)
21㎞.......11:46:04.....................(足がだるくラストスパートができない)

19㎞地点のアンダーパスは長い上り坂でペースダウン!足の運び鈍い・・・心身共に悲鳴を上げる。こんな時にはやはりあのフレーズを思い出す。
The Sound Of Music Climb ev'ry mountain

Climb ev'ry mountain     すべての山に登り
Search high and low      高き低きをたずね
Follow ev'ry by-way      あなたが知っているすべての脇道と
Every path you know    すべての小道を辿りなさい

Climb ev'ry mountain    すべての山に登り
Ford ev'ry stream       すべての川を渡り
Follow ev'ry rainbow     すべての虹を追いなさい

'Till you find your dream   あなたの夢を見つけるまで

A dream that will need    生きている限り

All the love you can give   あなたが与えうる愛すべてを
Everyday of your life     日々傾けられる夢を

For as long as you live    見つけるまで

Climb ev'ry mountain     すべての山に登り
Ford ev'ry stream       すべての川を渡り
Follow ev'ry rainbow     すべての虹を追いなさい
'Till you find your dream   あなたの夢を見つけるまで

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初ハーフにしては田園地帯の景色を楽しみながらちょっぴりゆとりの走りが出来ました。体へのダメージも少ないような気がします。
レース後の表彰で私と同じグループ(60歳以上)のトップ選手は1時間26分台で走っていることにビックリしました。トップ選手は総じてスリムな体型です。私は上半身、特にお腹周りの鍛え方まだまだ足りないようです。
by gwxwy002 | 2013-09-15 18:54 | ジョギング

アウトドア中心に趣味にまつわる出来事を!


by gwxwy002